Descrição:
A Vitamina C é amplamente divulgada pela mídia com a famosa função de prevenção de gripes e resfriados, porém ela é muito importante para outros processos no nosso organismo. Para os atletas as recomendações da Vitamina C são maiores do que para os indivíduos sedentários.
Ele é importante para formação de colágeno, ossos, cartilagens e tendões, tecidos muitos importantes pra o amortecimento e a sustentação do nosso corpo. Participa da síntese da adrenalina e noradrenalina, neurotransmissores que são liberados durante a atividade física, regulando a circulação sanguínea através da vasoconstrição. Auxilia na absorção de algumas formas de ferro, aumentando-a de duas a quatro vezes, por isso é importante lembrar que, a ingestão da vitamina C é preferível nas principais refeições. Também participa na formação de hemácias, promove a formação de tecidos no processo de cicatrização, auxilia na regulação do metabolismo de aminoácidos, ácido fólico e colesterol, sendo também importante para a síntese de carnitina, que atua na utilização de gordura como fonte de energia.
Toda atividade física intensa é considerada estressante para o nosso corpo, principalmente quando esta atividade envolve competições ou campeonatos. Quando o nosso corpo passa por stress, ocorre aumento da produção de radicais livres que podem levar a formação de câncer. A vitamina C é um poderoso antioxidante e regenera a forma ativa da vitamina E (Outra vitamina antioxidante). Treinos intensos e competições também podem levar a dificuldades em manter os níveis adequados de vitaminas uma vez que o exercício pode causar uma redistribuição dos estoques corporais. Por isso a suplementação de vitamina C é muito importante para compensar esta diminuição causada pelos altos esforços físicos ou dietas inadequadas, a fim de atingir pelo menos as recomendações diárias.
